wszystko o

[...] nie miałem żadnej przerwy a ćwiczyłem 5x na tydzień). Chciałbym wrócić z jakimś nowym planem bo stary z lekka mnie już znudził. Na początku zastanawiałem się nad splitem wszystko prócz nóg i pleców po 2 razy w tygodniu(nie - nie jestem człowiekiem typu TYLKO ŁAPY I KLATA lecz nogi i plecy mam ok), ale ciężko ułożyć taki plan unikając [...]

[...] czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego

[...] sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki na nogach-po operacji Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu jest wszystko oprócz treningu skośnych brzucha (mam na myśli różne skłony w bok, russian twist itp.) więc ten minus jest. Sam robiłem ABS2 i wszystkie partie super oprócz dobrze [...]

[...] trochę mniej cel: Mass z siłą dieta: nie mam ścisłej ale staram się jak najczęściej jeść to co się powinno (ryż, kury, tuńczyki, owsianki, makarony, jajka itp.) nie zawsze wszystko jest w lodówce:) sprzęt: sztanga, hantle, sztanga, ławka z regulacją na skos (3 stopnie możliwe) ćwiczyłem na wcześniejszym planie cały czas, trochę go modyfikowałem [...]

[...] smażymy razem chwilę,przed końcem gotowania makaronu dokładamy brokuły.Solimy i pieprzymy do smaku. Makaron dorzucamy od razu z garnka w którym się gotował. Mieszamy wszystko razem. Opcjonalnie można dodać śmietany zęby utworzył nam się lekki kremowy sos. Posypujemy delikatnie startym serem. Gotowe!:) Wersja ze śmietaną jest dość [...]

[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza -  serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]

[...] tylko po jednym ćwiczeniu. Chciałbym poznać obiektywne opinie na ten temat czy faktycznie ja po prostu za bardzo marudzę i nogi mam ćwiczyć tak, że ledwo wracam z treningu (do tego pracuję po 10h dziennie, cały czas na nogach) czy jednak trochę racji mam, bo korci mnie żeby po prostu go olać i samemu sobie wszystko układać. Pozdrawiam :-)

[...] tylko o to, by ją ruszyć z kanapy i nie pozwolić, by za 5-10 lat ważyła 90 i nie była w stanie ubiec nawet 30min, a do szafy wciąż kupowała większe rozmiary... A na pewno wszystko do tego zmierza. wiek: 53 lat waga: 80kg wzrost: 173 cm obwód ramienia: 34 cm obwód na wys.pępka: 107 cm CEL: schudnąć chociaż 5-8kg, tak by zmniejszyć obwód w [...]

[...] to dobra dawka na tydzien oraz jak odpowiednio zwiekszyc na koniec? O ile sie orientuje Clomid 2 tyg po ostatnim strzale, jakie badanie jeszcze zrobic przed odblokiem zeby wszystko poprawnie przeprowadzic. Dodatkowa suplementacja: Magnez - 400mg Wapn - 1000mg Omega 3 - 1g B2 - 100mg B6 - 100mg C - 1000mg D - 4000IU Ashwagandha - 450mg 5-HTP - [...]

[...] od 11 roku zycia czyli ponad 5lat. Przewaznie byly to cwiczenia ogolnikowe typu papki na poczatku po 10 z 2-3 serie, hantle z butelek od wody 2litrowych na biceps it o wszystko. Z czasem i wiekiem oczywiscie dochodzilo wiecej papeczek, cwiczenia na drazku podciaganie nadrzutem i podrzutem po 10 3-4serie. Rodzinka kiedys sie zlitowala i [...]

[...] 4x Obciążenie 10kg 200zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html 2x Obciążenie 20kg 150zł Metalowe wytłaczane nie z marbo-sport.pl Łącznie to wszystko kosztowało mnie 1560zł + 200zł przesyłki Cena całego sprzętu to 1000zł, czekam na oferty Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo [...]

[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza -  serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]

[...] 5-7s odpoczynki miedzy seriami 60s Odpoczynki miedzy cwiczeniami ~2-3min zalezy mi glownie na dobrej sylwetce i pare kg w masie Zaczynać bede do miesiaca wiec chce sobie wszystko wczesniej poukladac zeby mialo sens sprzet ktory bede chcial kupic(niekoniecznie ten model): [...]

[...] sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał wiecej wolnego czasu i zabrać się za spalenie tego tłuszczyku. Po [...]

Witam serdecznie naszego eksperta i mam pytanko. Otórz w ubiegłym roku przeszedłem operację trzustki(metoda Bradley`a)usunieto mi jej sporą część.W zwiazku z tym ograniczone są moje zdolności przyswajania niektórych suplementów-w tym kreatyny-szczególnie z matrixem transportujacym-to akurat miałem okazję sprawdzić osobiście-nie było [...]

[...] jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale kocham mięso Co lubisz jako przekąskę : owoce Co lubisz jako deser: domowe ciasta i czekolade Ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] wiecej, rozlozone w 5-6 posilkach 2. pierwsze 3 posilki to glownie weglowodany, ostatni z nich to z reguly weglowodany proste, po nich trening, po nim posilek potreningowy(wszystko na maxa, procz tluszczy), ostatnie dwa to juz bialko, przy czym ostatni posilek to odzywka(np. bialko hiteca90%) 3. woda mineralna, zaraz po przebudzeniu szklanka [...]

[...] do 950 cc. Burt Munro prowadził doświadczenia na Tym modelu przez wiele lat. Modyfikował go niemal codziennie, wprowadzał nowe rozwiązania, nowe usprawnienia a to wszystko po to żeby spełnić swoje marzenie i pobić rekord prędkości na motocyklu. Dodam jeszcze ze motocykl Indian Scout którego posiadał bez modyfikacji rozwijał prędkość 90 [...]

[...] w oko świetna szynka Serrano (i choć generalnie w ogóle nie jadam wędlin, to tej nie mogłam się oprzeć i kupiłam). Do tego przepisu mozna uzyc dowolne mięso czy nawet rybe- wszystko zależy od gustu i tego na co mamy ochotę. Bohaterem i tak jest makaron cukinowy ;-)Jedziemy... SKŁADNIKI: * jedna cukinia * w moim przepisie i posiłku na dziś: [...]